正月太り解消企画～ダイエットヨガ体験～の報告
去る１月１５日（日）徳重地区会館３階 和室・茶室において「正月太り解消企画～ダイエットヨガ体験～」を開催いたしました
今年に入って初めての教室です。
内臓脂肪を燃焼させる効果があると言われるヨガは、年末年始食べ過ぎてしまった方にもピッタリな運動です
さて、まずは念入りに準備運動です。
準備運動をしておくことで、からだも温まりポーズをするにも効果が高まります
けっこうな運動量にすでに汗をかいている方もいましたね
はじめのヨガのポーズは「戦士のポーズ」です
ゆっくりと動きながら からだを伸ばしていきます。
止まった動きの中で呼吸を整えましょう。
次は「死にかけたゴキブリのポーズ」
静から動への切替えが激しいこのポーズに 必死についていきます
ヨガにはたくさんのポーズがあり、それぞれの効果があります。
初めて聞く言葉に興味津々の方もいたようです
徐々にクールダウンします。
心地よい疲れを感じながら、頭の中もリラックスしている様子です
心も身体もリラッックスできましたね
終了後は、みなさんとてもフレッシュな表情をしていました