正月太り解消企画~ダイエットヨガ体験~の報告

 去る1月15日(日)徳重地区会館3階 和室・茶室において「正月太り解消企画~ダイエットヨガ体験~」を開催いたしました

 今年に入って初めての教室です。

 内臓脂肪を燃焼させる効果があると言われるヨガは、年末年始食べ過ぎてしまった方にもピッタリな運動です

 

 さて、まずは念入りに準備運動です。

 準備運動をしておくことで、からだも温まりポーズをするにも効果が高まります

 けっこうな運動量にすでに汗をかいている方もいましたね

 

 

 

 はじめのヨガのポーズは「戦士のポーズ」です

 ゆっくりと動きながら からだを伸ばしていきます。

 

 

 

 止まった動きの中で呼吸を整えましょう。

 

 次は「死にかけたゴキブリのポーズ」

 静から動への切替えが激しいこのポーズに 必死についていきます

 

 

 

 ヨガにはたくさんのポーズがあり、それぞれの効果があります。

 初めて聞く言葉に興味津々の方もいたようです

 

 徐々にクールダウンします。

 心地よい疲れを感じながら、頭の中もリラックスしている様子です

 

 

 

 心も身体もリラッックスできましたね

 終了後は、みなさんとてもフレッシュな表情をしていました